体調も良く元気

弊社、アライアンスの社員も５０歳以上の社員が多く働いており、健康維持のために心掛けていることがあります。
「体調も良く元気」であるためには、日々の自己管理であったり体調の維持が必要で、元気であるためにも自己管理であったり、自覚症状への注意が必要です。
また、「体力・運動機能の低下」にも気をつける必要があります。定期的な健康診断よりも、バランスの良い食事・十分な睡眠と適度な運動を日頃から心掛けています。
少し専門的な話になりますが、適度な運動バランスを整えるというところで、ストレッチがとても有効です。
ストレッチとは、筋肉や関節を伸展させる運動で、大きく分けるとラジオ体操やゴルフ・野球の素振りなど、はずみを利用して行う動的なものと、伸展させたまま静止して行う静的なものがあります。
より柔軟性を高めるためには静的なストレッチのほうが有効で、「反動をつけずにゆっくり行う」「呼吸を止めずに息のリズムを大切に」「伸展させたまま３０秒前後静止させる」ということに気をつけて行います。

コロナ禍での身体への影響が懸念されますが、「体調も良く元気」維持して行きましょう。